Skontaktuj się przez formularz

Harmonia Ruchu — pilates, mindfulness, Moxo, coaching, diagnoza ADHD, Fundacja KaDa Zadzwoń +48 515 464 127

Więcej spokoju · więcej sprawczości

ADHD w harmonii

Fundacja KaDa

Działania na rzecz rozwoju społeczności i wspólnot lokalnych, działania na rzecz rozwoju kultury, osób z niepełnosprawnościami oraz równości praw kobiet i mężczyzn.

Spokojniejsza głowa zaczyna się w ciele

Przestrzeń dla osób z ADHD: ruch, mindfulness, coaching i rozmowa w Twoim tempie — bez presji „od razu wszystko”.

Umów pierwszą sesję Zobacz formy pracy Cennik Zadzwoń

Ta przestrzeń jest dla Ciebie, jeśli:

  • żyjesz z ADHD i czujesz wewnętrzne napięcie
  • trudno Ci się wyciszyć mimo zmęczenia
  • głowa działa szybciej niż ciało
  • napięcie w szczęce, twarzy lub „w tle”
  • chaos lub przeciążenie blokują działanie
Sekcja O nas

Z czasem możesz zauważyć:

  • więcej spokoju w głowie
  • łatwiejsze skupienie
  • rozluźnioną twarz i ciało
  • mniej napięcia na co dzień
  • większą lekkość w działaniu
Jak pracujemy
Umów pierwszą sesję
Coaching ADHD

W coachingu ADHD układasz cele, planowanie i codzienne strategie w tempie, które jest dla Ciebie realne — bez poczucia, że to „kolejna rzecz na liście”.

Mindfulness

Trening uważności: uczysz się wyciszać układ nerwowy, skupiasz uwagę i zostajesz przy ciele bez narzucania sobie przymusu skupienia.

Neuroflow

Neuroflow to trening regulacji, uwagi i ciała z wykorzystaniem BlazePod — reagujesz na światła, poruszasz się i uczysz się skupienia oraz spokoju w ruchu.

Ruch i warsztaty

Warsztaty i delikatny pilates — ciało, rozluźnienie, regulacja bez forsowania.

od 249 zł za osobę

Diagnoza ADHD

Wywiad diagnostyczny DIVA-5 + test MOXO — pakiet 3 spotkań, 660 zł. Analiza objawów i pisemne podsumowanie.

Diagnoza MOXO

Komputerowy test uwagi i koncentracji — ok. 30 min, 250 zł z omówieniem wyniku i pisemnym opisem.

O nas

Twoja droga do większej klarowności i spokoju

Karolina Puda i Marta Mika — rozmowa, coaching i praca z ciałem w jednej przestrzeni ADHD w harmonii.

Karolina Puda — terapeutka ADHD

Karolina Puda

Terapia ADHD · diagnoza DIVA-5 · MOXO · coaching · mindfulness · psychoedukacja · Fundacja KaDa

Nie musisz przychodzić „idealnie przygotowana/przygotowany”. Wystarczy, że chcesz złapać oddech i porozumieć się lepiej z tym, jak funkcjonuje Twoja głowa.

Pedagog specjalny, diagnosta ADHD i coach ADHD. Łączę wiedzę kliniczną, doświadczenie pedagogiczne, praktykę coachingową i mindfulness — z atmosferą bezpieczeństwa i szacunku, bez etykietowania. ADHD to dla mnie inny sposób funkcjonowania mózgu, z którym można nauczyć się współpracować po swojemu.

Czym się zajmuję

Coaching ADHD

Cele, planowanie i codzienne strategie — mikro‑kroki, nawyki i timeboxing dopasowany do Twojej energii.

Psychoedukacja i konsultacje

ADHD w przystępnej formie — energia, sen, komunikacja; pierwsza rozmowa wstępna bezpłatna.

Mindfulness i uważność

Oddech, skan ciała, powroty uwagi — krótkie ćwiczenia pod realne życie, bez moralizowania.

Neuroflow

Trening regulacji, uwagi i ciała przez ruch z BlazePod — sesje indywidualne i grupowe (3–4 os.).

Diagnoza uwagi i koncentracji — MOXO

Komputerowy test CPT — ok. 30 min, 250 zł z omówieniem wyniku i pisemnym opisem. Obiektywne wsparcie diagnostyczne u dzieci i dorosłych.

Diagnoza ADHD — wywiad DIVA-5 + test MOXO

Pakiet 3 spotkań: wywiad diagnostyczny DIVA-5, test MOXO, analiza objawów i pisemne podsumowanie — 660 zł.

Marta Mika — pilates i mindfulness

Marta Mika

Pilates · mindfulness · warsztaty · mini-grupy

Od zawsze ruch był dla mnie sposobem na odzyskanie równowagi i spokoju. Jako instruktorka pilatesu łączę pracę z ciałem z uważnością i regeneracją układu nerwowego — tak, aby po intensywnym dniu móc zatrzymać się, odetchnąć i wrócić do siebie bez presji i przeciążania organizmu.

Czym się zajmuję

Pilates i świadomy ruch

Wzmacnianie całego ciała, poprawa postawy oraz praca z oddechem i centrum ciała. Redukcja bólu i napięcia przy jednoczesnym zwiększeniu mobilności oraz komfortu ruchu.

Mindfulness w ruchu

Praktyka uważności poprzez ciało i oddech. Świadomy ruch, chodzenie oraz techniki wspierające regulację układu nerwowego i odzyskanie równowagi po stresie i przeciążeniu.

Warsztaty „Harmonia Ruchu”

Warsztaty online i stacjonarne łączące pilates, mindfulness i coaching. Przestrzeń do regeneracji, pracy z ciałem i budowania większej świadomości siebie.

Mini-grupy i zajęcia ruchowe

Kameralne zajęcia wspierające wzmacnianie ciała, rozluźnienie napięć oraz poprawę samopoczucia we współpracy z Fundacją KaDa.

Nie musisz być „na idealnej drodze”. Wystarczy ten jeden kolejny krok, który czujesz, że da się zrobić.

Dowiedz się więcej Oferta Kontakt

Jesteśmy tu dla Twojej codzienności
i Twojego spokoju

Skontaktuj się

Uwaga i regulacja

Trening regulacji, uwagi i ciała przez ruch z wykorzystaniem BlazePod

(np. Neuroflow)

Ciało i oddech

Delikatny ruch i pilates pomagają Ci wrócić do siebie

Twarz i napięcia

Rozluźniasz twarz, przywracasz lekkość i naturalny wygląd

Codzienne funkcjonowanie (ADHD)

Uczysz się działać w zgodzie ze sobą, bez ciągłego przeciążenia

EFEKTY

Z czasem możesz zauważyć

To nie magia na jutro — to małe sygnały, które po drodze stają się coraz wyraźniejsze.

  • więcej spokoju w głowie
  • łatwiejsze skupienie
  • rozluźnioną twarz i ciało
  • mniej napięcia na co dzień
  • większą lekkość w działaniu

FUNDACJA KADA

Fundacja powstała z potrzeby bycia bliżej ludzi i ich codziennego przeciążenia — tempa, stresu i braku przestrzeni na zatrzymanie się.

Działania na rzecz rozwoju społeczności i wspólnot lokalnych, działania na rzecz rozwoju kultury, osób z niepełnosprawnościami oraz równości praw kobiet i mężczyzn.

Nie jest skierowana tylko do osób z ADHD, lecz do wszystkich, którzy czują potrzebę zwolnienia, oddechu i powrotu do siebie.

Tworzymy przestrzeń i działania, które pomagają wyjść z trybu ciągłej pogoni i wrócić do ciała, spokoju oraz uważności. Jesteśmy dla osób, które chcą zwolnić, złapać oddech i wrócić do większej lekkości w codziennym życiu.

Wspieramy

  • działania na rzecz rozwoju społeczności i wspólnot lokalnych
  • działania na rzecz rozwoju kultury
  • osoby z niepełnosprawnościami
  • równość praw kobiet i mężczyzn

Organizujemy

  • warsztaty ruchowe i pilates
  • spotkania rozwojowe i regeneracyjne
  • praktyki oddechowe i uważności
  • działania wspierające wyciszenie i regulację napięcia
  • przestrzeń do odpoczynku od nadmiaru bodźców

SKONTAKTUJ SIĘ

Formularz kontaktowy Napisz na e-mail Zadzwoń

KONTAKT

Formularz

Podaj imię i nazwisko.
Podaj e-mail.
Dodaj krótki temat.

Bezpośredni kontakt

Jeśli wolisz od razu zadzwonić lub napisać — najszybciej tu.

Strona kontaktowa
CENNIK

Coaching ADHD

Cele, planowanie i codzienne strategie w realnym tempie — bez poczucia „kolejnej rzeczy na liście”.

Sesja ok. 50 min — 170 zł

Pakiet 4 sesji: 640 zł

Umów lub zapytaj

Mindfulness

Wyciszanie układu nerwowego, uwaga i obecność przy ciele — bez przymusu skupienia.

Ok. 50 min — 150 zł

Cykl 4 spotkań: 560 zł

Umów lub zapytaj

Neuroflow

Trening regulacji, uwagi i ciała z wykorzystaniem BlazePod — przez ruch uczysz się skupienia i spokoju.

Indywidualna — 100 zł

Grupowa (3–4 os.): 80 zł / osoba

Umów lub zapytaj

Ruch i warsztaty

Warsztaty i delikatny pilates — ciało, rozluźnienie, regulacja bez forsowania.

Warsztaty — od 249 zł za osobę

Umów lub zapytaj

Diagnoza ADHD

Wywiad diagnostyczny DIVA-5 oraz test MOXO — analiza objawów i pisemne podsumowanie.

Wywiad DIVA-5 + test MOXO — 3 spotkania — 660 zł

Umów lub zapytaj

Diagnoza MOXO

Komputerowy test uwagi i koncentracji — mierzy uwagę, impulsywność, nadaktywność i czas reakcji u dzieci i dorosłych.

Z omówieniem wyniku — ok. 30 min — 250 zł

Pisemny opis wyniku

Umów lub zapytaj

Konsultacja wstępna

Pierwsza rozmowa o formie wsparcia, oczekiwaniach i dalszych krokach (ok. 50 min) jest darmowa. Szerszą psychoedukację oraz inne formaty (np. coaching, warsztaty, diagnoza) omawiamy indywidualnie po tej rozmowie.

Pierwsze spotkanie

Darmowa

Kontakt

Płatność i warunki odwołania — przy zapisie. +48 515 464 127 · puda.karolina@gmail.com